老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收(shō少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字u)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和(h少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字é)记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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