一(yī)小时步(bù)行(xíng)大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动的(de)。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计的(de)，步行(xíng)被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗、糖尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有良(liáng)好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计(jì)的(de)，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗对于防治高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人(rén)民网-最(zuì)好的(de)运动是步行

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