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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌>

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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