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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（L蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗F to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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