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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚一个男人出轨了还爱自己的老婆吗通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)一个男人出轨了还爱自己的老婆吗掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zà一个男人出轨了还爱自己的老婆吗i)两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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