年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(y华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思ú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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