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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(d民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的ào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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