一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)是正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

　　关于(yú)一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米路程(chéng)以(yǐ)及一小时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米正常，一小时步行(xíng)大约多少千米路程，一小时步行大约多少千米远(yuǎn)，一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大概多少千米等(děng)问题，小编将为你整理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹(dàn夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处)性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的(de)作(zuò)用。

一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度(dù)，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计(jì)的(de)，步行被(bèi)公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动(dò夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处ng)是步行

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