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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可以(yǐ)跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步(bù)可以,日(rì)常生活(huó)中(zhōng)可以做有氧运动,有氧(yǎng)运(yùn)动可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑车一小时就到(dào)了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很有效的。减肥跑步每次要(yào)达到(dào)半个(gè)上时才(cái)能(néng)燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个动作(zuò)时，伸直(zhí)和垂直动作要做到位，并且停留(liú)几秒钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达(dá)到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿(tuǐ)部还有(yǒu)往上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直(zhí)的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉(lā)直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢(tī)腿，左右(yòu)各做(zuò)几组，15个(gè)一组，睡(shuì)觉(jué)前(qián)趴在床上后踢(tī)腿，不(bù)但可以迅速(sù)瘦大腿，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿(tuǐ)分开与肩同宽(kuān)，然后(hòu)慢慢往下蹲，但是(shì)不要完全蹲(dūn)下去，蹲(dūn)到一(yī)半就像蹲马步那样，然后起身，如此反(fǎn)复(fù)做五十下(xià)。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如果(guǒ)想在游泳池中锻炼(liàn)双(shuāng)腿，可在浅水的(de)一端(duān)跑步(bù)，或穿(chuān)若救生衣(yī)在(zài)深(shēn)水的(de)一端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿(tuǐ)活动比较(jiào)费力，须(xū)承受较(jiào)大(dà)的震荡达到瘦(shòu)腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角的刮痧板(bǎn)，腿上抹(mǒ)好乳液，按照东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿穴位从上向下刮，每(měi)个穴位刮20下，要快速、用(yòng)力(lì)，直(zhí)到刮出红道(dào)道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每天晚上(shàng)睡(shuì)觉之前刮，刮(guā)完后不要接触冷水，直接睡觉。

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