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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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