随着工作和(hé)生活(h180kg等于多少斤 180kg等于多少磅uó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成180kg等于多少斤 180kg等于多少磅(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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