随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(j粗犷，粗旷和粗犷区别在哪ué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(粗犷，粗旷和粗犷区别在哪tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作粗犷，粗旷和粗犷区别在哪为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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