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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎ刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思o)气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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