绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不(bù)够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可(kě)以的。

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