减(jiǎn)肥食品(pǐn)前(qián)十(shí)排行榜

　　减肥食(shí)品(pǐn)排行榜(bǎng)前10有(yǒu)：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小(xiǎo)米(mǐ)，紫米，燕(yàn)麦(mài)。

玉(yù)米

　　玉米是十大降压(yā)食品之(zhī)一，也(yě)是减(jiǎn)肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解(jiě)决便秘的问题，最重要的是，玉米(mǐ)是一种非常美味的食(shí)品(pǐn)，其吃法多种多(duō)样，不但(dàn)可以(yǐ)煮(zhǔ)着吃，还(hái)能烤着(zhe)吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见的(de)一种食材(cái)，我们(men)常将其与骨头(tóu)或鸡肉搭配，熬(áo)成可口、营养丰富(fù)的(de)汤，当然有时也(yě)可以做成(chéng)醋滑山(shān)药，总之，它是一种脂(zhī)肪含量很低的食(shí)品。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人都(dōu)喜欢吃的，尤(yóu)其是在冬天(tiān)，吃烤红(hóng)薯是很多人必选的(de)。

　　烤红薯口(kǒu)感甜甜的，棉棉(mián)的，而且(qiě)热量也很(hěn)低。

　　此(cǐ)外，红(hóng)薯(shǔ)中的膳(shàn)食(shí)纤维丰(fēng)富，对于润肠通便和饱腹有很好的效果(guǒ)。

土豆(dòu)

　　许多人都(dōu)喜欢吃土豆，它(tā)不仅是一(yī)种美味的蔬菜，还是(shì)一种极富营(yíng)养的蔬菜，其卡路里含(hán)量极低，所含的维(wéi)他(tā)命C非常(cháng)高，比普通(tōng)水果还高。

豌豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量比较高，其常(cháng)见的做法(fǎ)是将其与瘦肉(ròu)一起(qǐ)炒，这两种食物一起炒，能够补充(chōng)每个人身(shēn)体所(suǒ)需的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在市场上很受欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是生活中常见(jiàn)的豆类食物，夏天时绿豆(dòu)吃得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常(cháng)把它和米饭一(yī)起(qǐ)煮成绿豆粥，有时把绿豆打(dǎ)成绿(lǜ)豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和相思联系(xì)在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见的搭(dā)配就是红(hóng)豆薏米，但要注意选(xuǎn)择赤小豆，这两者能帮助(zhù)去(qù)水(shuǐ)肿和(hé)湿气，对(duì)于(yú)减肥也有(yǒu)一定的效果(guǒ)。

小米

　　小米的营养(yǎng)是(shì)众(zhòng)所周知的(de)，喝小米粥可以帮助养胃，尤其(qí)是现在很多人都会有慢性(xìng)胃炎(yán)的(de)问(wèn)题，可以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米(mǐ)是一(yī)种粗粮，其常见的做法就是煮杂(zá)粮粥，而且(qiě)这(zhè)种米很(hěn)难煮，所(suǒ)以煮(zhǔ)前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多维生(shēng)素和(hé)膳食纤维(wéi)，有暖胃(wèi)补(bǔ)血的作用。

燕麦

　　许多人减(j特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比iǎn)肥时会吃燕麦来代(dài)替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有(yǒu)任何味道(dào)，会搭配酸(suān)奶一(yī)起泡(pào)，燕麦的饱腹(fù)感(gǎn)特别强，而(ér)且热(rè)量很低，因此(cǐ)成为减肥的热门食物之(zhī)一。

容(róng)易饱腹(fù)又超低热量的零食-10种超(chāo)低卡减肥零食推荐榜单(dān)

　　 对于减肥的人来(lái)说(shuō)很多东西都(dōu)不能吃(chī)，可是看(kàn)着那些都(dōu)系就忍不住的，那么几乎没(méi)有(yǒu)热量(liàng)的零(líng)食有哪些呢？这些零食还能饱腹(fù)，下面(miàn)我为大(dà)家详细的介绍一下10种(zhǒng)超(chāo)低卡减肥(féi)零食，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看一看吧(ba)。

1.纤(xiān)麦消化(huà)饼干

　　 味道还不(bù)错(cuò)，吃起来是还可以，就是有(yǒu)点干巴巴(bā)的，超(chāo)市应该有卖，这(zhè)一类都(dōu)是低糖和无糖的!减(jiǎn)肥的(de)姐妹可以试着入手哦(ó)!

2.醋(cù)昆布

　　 看(kàn)过银(yín)魂(hún)的都知道吧?醋昆布是日(rì)本的一种传统平(píng)民零(líng)食，因为(wèi)好吃(chī)不贵，而且还顶(dǐng)饿，酸酸的，第一次(cì)接触味(wèi)道(dào)可(kě)能有点怪，但它是海(hǎi)带(dài)做(zuò)的根本(běn)吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这(zhè)是被(bèi)刘(liú)诗诗(shī)种草的(de)，是美国(guó)本土(tǔ)的(de)水果胡萝卜(bo)，这款零(líng)食吃起来(lái)的口(kǒu)感是甜甜脆脆(cuì)的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬(shū)菜(cài)，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之一个(gè)馒头，又解馋又不胖(pàng)的(de)零食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃起来更有韧性。

　　更(gèng)重要的是健康(kāng)，用(yòng)的都是天然(rán)果(guǒ)汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀(ya)，主要(yào)原料是黑咖啡.少许(xǔ)草饲黄(huáng)油和椰子油(yóu)或(huò)MCT油(yóu)(即(jí)椰子油中(zhōng)提(tí)纯(chún)的中链甘(gān)油(yóu)三(sān)酯(zhǐ))是美国企业家模仿西藏酥(sū)油茶做的，神奇的是(shì)喝了居然(rán)能燃脂，用它来代替部(bù)分早餐效果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧克(kè)力(lì)布丁(dīng)

　　 巧克(kè)力是(shì)大(dà)部分人的爱宠(chǒng)，鉴(jiàn)于其热量巨大(dà)，微胖界人(rén)士更是视它为猛兽。

　　这款巧(qiǎo)克力布丁，香浓丝(sī)滑，口口都仿(fǎng)若(ruò)在吃纯正的(de)巧克力(lì)酱，不腻不(bù)涩(sè)。

　　关键是这样(yàng)一杯101卡路里的热量(liàng)比(bǐ)一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有(yǒu)余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而(ér)现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃(chī)得也很小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原态(tài)酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的朋友让(ràng)我看(kàn)到你们的(de)双(shuāng)手(shǒu)!酸奶(nǎi)算(suàn)是减(jiǎn)肥圣品里最不可或缺(quē)的食(shí)品之一，然(rán)而(ér)市面上很多酸奶，口感虽(suī)然很好，但(dàn)是热量(liàng)根本不低(dī)。

　　没(méi)准长期(qī)吃，反而(ér)肥三(sān)斤(jīn)。

　　这(zhè)款酸奶是浓(nóng)稠(chóu)型(xíng)的(de)，口(kǒu)感浓醇，奶香也很纯正不是(shì)假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量(liàng)哦。

9.艾(ài)拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的(de)满口都(dōu)是纯纯(chún)的(de)果泥，一(yī)点水分都没有掺杂的那种。

　　其(qí)实(shí)这款果泥是小(xiǎo)宝宝的(de)辅餐(cān)但是(shì)在馋嘴国，食物怎么会(huì)以(yǐ)年龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝(bǎo)食物，所以是完全不添(tiān)加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无(wú)公(gōng)害的有机水(shuǐ)果~健康(kāng)又不长肉肉，每天都(dōu)要在包包装(zhuāng)上一(yī)袋才(cái)好。

　　比起水果(guǒ)，他们也太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始被人安利的时候，我(wǒ)整个人是拒绝的芥末我是真的不(bù)大能接受的(de)。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把芥末处理得(dé)较为巧妙，不(bù)太(tài)多，但(dàn)是又刚(gāng)刚好。

　　配(pèi)合(hé)脆脆的烤(kǎo)海(hǎi)苔，确(què)实有(yǒu)点睛(jīng)之处(chù)了~而且，最为疲劳(láo)的时候(hòu)，来上一口，真的有提神醒脑的(de)作用呢~

　　 总(zǒng)结：即使是想减(jiǎn)肥的妹子，也(yě)不用想着节食啦，这么多好吃又能力低的(de)零食，让你轻轻松松(sōng)瘦下来，吃了也不会有负罪(zuì)感哦。

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