绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的(de)。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢阅历是什么意思h3>

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制(z阅历是什么意思hì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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