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晚(wǎn)餐可(kě)以吃稀饭吗

　　晚餐(cān)是可以吃(chī)稀饭的。

　　稀饭一般指粥，通常(cháng)晚餐吃粥是(shì)正常的，有利于消(xiāo)化，不会增加胃肠(cháng)负担。

　　稀饭指的是用(yòng)大米或(huò)小米煮成的粥，其中小米(mǐ)粥中含有丰富的维生素、色氨酸、锌(xīn)、铁(tiě)等营养成分，进食后容易消化，不(bù)会(huì)对胃肠黏膜造成(chéng)刺(cì)激。大(dà)米粥中含有蛋白质(zhì)、B族维生素、脂(zhī)肪等营养(yǎng)物质，进食(shí)后(hòu)能够为身体补充营养(yǎng)成(chéng)分。无论(lùn)是大(dà)米(mǐ)粥还是(shì)小米粥都可以在晚餐时吃(chī)，均属(shǔ)于正常现象(xiàng)。因为这些食(shí)物属于半(bàn)流食，没有(yǒu)难以消化或刺(cì)激(jī)性成分(fēn)，减少了对胃肠道造成的刺(cì)激，起到保护胃肠道黏(nián)膜的作用，不会诱发胃(wèi)胀、胃痛等不适感(gǎn)。

　　若自身患有糖尿病(bìng)，其(qí)体(tǐ)内血糖处在升高状态(tài)，这种(zhǒng)情况不(bù)建(jiàn)议在晚餐(cān)时(shí)吃，因为在制作期间容易产生淀粉，且分解成葡萄糖，大量进食(shí)容(róng)易升高血糖，导致病(bìng)情(qíng)加重。

　　建议合(hé)理安排日常饮食，避免进食(shí)辛辣及刺激(jī)性(xìng)食物，尤其是晚(wǎn)餐时控(kòng)制好进食量，不宜(yí)一次性进食(shí)太多，以免增加胃(wèi)肠负(fù)担，引起不(bù)适表现。

晚餐吃什么好呢

　　1、如比较瘦的话，那就吃荤的吧，补充营(yíng)养(yǎng)，做一个土(tǔ)豆肉块，做(zuò)起(qǐ)来也(yě)比较简单(dān)，又好(hǎo)吃(chī)又(yòu)有(yǒu)营养(yǎng)，另(lìng)外加一个西红柿(shì)蛋汤(tāng)。

　　2、如(rú)果想减肥的话，这边建议(yì)吃点高纤维食物，芹菜香(xiāng)干肉(ròu)丝。

　　又好吃，而且又不(bù)担心长胖(pàng)，另外配一(yī)份(fèn)冬瓜蛋(dàn)汤，可以清肠(cháng)。

　　3、如果是身体不舒服食欲不佳，这边是建议(yì)喝汤，冬瓜排(pái)骨汤，喜欢的话(huà)可以(yǐ)加点豆腐。

　　 清肺(fèi)润肠(cháng)。

　　 操作简单，还可以一边做家务一边堡汤，另(lìng)外配(pèi)碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开。

　　4、近(jìn)期想补钙，就(jiù)买一根大同(tóng)股，放黄豆，来一(yī)个黄豆筒(tǒng)骨汤，放点千张(zhāng)、玉米(mǐ)段(duàn)。

　　都是补钙的好东西，平时(shí)多(duō)运动晒(shài)晒太阳(yáng)更好吸(xī)收。

　　5、胃不好的亲们，建议(yì)吃白(bái)菜豆腐(fǔ)，都(dōu)是对胃有好处的(de)。

　　易消化。

　　胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。

　　6、另(lìng)外还有酱爆(bào)猪肝啊（厨艺一般的建议放点洋葱可以去(qù)味），红(hóng)烧鲫鱼(yú)、酸辣土豆丝等等(děng)，都是比较好的选择。

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