老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼(l牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质iàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质(xǔ)多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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