随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(sh蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句í)分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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