随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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