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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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