一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程是正常成(chéng)年(nián)人步行正常的速度(dù)，一(yī)小(xiǎo)时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下(xià)：步(bù)行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运动的(de)。

　　关于一小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路(lù)程(chéng)以及一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多少千米正(zhèng)常，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)路程，一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多少千米远，一小时(shí)步行(xíng)大概多少千米等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)知(zhī)识：

一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米路程

　　步(bù)行是人类基本(běn)的(de)活(huó)动方(fāng)式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制(zhì)在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度(dù)，一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下(xià)：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈(c人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么hén)代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是步行

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