白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全(quá88是不是质数，79是质数吗n)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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