老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(ré电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文n)常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老年(n电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文ián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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