随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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