白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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