老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉功能(néng)造梦西游3宠物技能几级领悟都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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