随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听ln的公式大全，ln4-ln2等于多少(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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