年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)knocked什么意思，knocking什么意思医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　knocked什么意思，knocking什么意思　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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