年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市n>吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃<抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市/h3>

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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