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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直顶的速度越来越快越叫的原因的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；顶的速度越来越快越叫的原因女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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