白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了(le)。时至白(b辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向ái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露(l辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向line-height: 24px;'>辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向ù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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