年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DH对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么A，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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