随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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