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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱(zhǎn)流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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