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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂总监和经理哪个大(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)总监和经理哪个大导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)总监和经理哪个大。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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