宝宝们(men)，本号(hào)以前(qián)的视频(pín)均(jūn)是(shì)全(quán)部剪(jiǎn)辑(jí)降噪处理后(hòu)上传的，达到(dào)的效果(guǒ)就是，当(dāng)你(nǐ)点击(jī)播放就能直接进入你需要的部分内容，且音频降(jiàng)噪后质量更优，但由于处理后的视频(pín)太大(dà)，上传太费时间(jiān)。为降低劳动强(qiáng)度，后期视频不再二次(cì)剪辑(jí)，只对音频做降噪处理，对底噪(zào)有要求的宝(bǎo)宝可(kě)点击音频(pín)播放，感(gǎn)谢你(nǐ)一(yī)路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感。

它(tā)往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量(liàng)低(dī)、有非常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸(xī)，运用真音、混音(yīn)、气(qì)音(yīn)(假音)等不同(tóng)发声技巧等多种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制作者利用假音(yīn)以(yǐ)及混音(yīn)可(kě)以有效的避免声音中较多的(de)基频(pín)部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论(lùn)坛在线讨(tǎo)论组成员提出(chū)。后(hòu)来因(yīn)为油管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a 螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭magazine》，使得ARME这(zhè)个(gè)词进入了(le)大众的(de)视(shì)野。在这条视频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部(bù)动作的听觉(jué)加上视(shì)觉的刺激，引发了(le)观众(zhòng)的情(qíng)绪反(fǎn)应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不(bù)同人对(duì)于同一种触发器(qì)所触发的情感(gǎn)是不同(tóng)的(de)，大部分(fēn)听众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身(shēn)体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等感(gǎn)受(shòu)。对(duì)于这(zhè)种感(gǎn)觉，有的(de)人(rén)会觉得惊(jīng)奇(qí)和刺激，但有的(de)人却会(huì)感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经历(lì)是密切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你(nǐ)也需要一个好的设备(bèi)。相比(bǐ)于直(zhí)接外放的效果，使用(yòng)耳(ěr)机来(lái)听这些(xiē)音视频(pín)则是更好(hǎo)的选择(zé)。市面上有(yǒu)很(hěn)多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是(shì)哪些了，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足(zú)，层(céng)次(cì)感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主动降噪(zào)的功能就(jiù)更好了，可以隔绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难的(de)烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵(líng)得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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