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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zu102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码ǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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