白露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个(gè陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处)节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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