随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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