5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快(kuài)的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的(de)学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举行(xíng)的(de)职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都(dōu)处(chù)于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急(jí)需补充(chōng)能量池子为什么被封杀和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其(qí)实(shí)是身体在向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希(xī)望能够(gòu)创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节(jié)奏跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容(róng)易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练(liàn)中身(shēn)体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记(jì)录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移(yí)跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时间的(de)跑步后，极易(yì)产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上(shà池子为什么被封杀ng)，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不(bù)补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的纪(jì)录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的(de)，创造的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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