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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　pp7塑料杯能不能装开水　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xpp7塑料杯能不能装开水īn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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