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一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米路程

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体结(jié)构(gòu)就是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dò肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌ng)量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血(xuè)液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速(sù)度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上(shàng)内容(róng)参考(kǎo) 人(rén)民网-最好的运动是步行

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