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吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过(guò)将咖啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分蒸发(fā)而获(huò)得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是(shì)不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不是(shì)所有(yǒu)的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖(kā)那么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖(kā)啡减少(shǎo)了可(kě)可(kě)的(de)含量(liàng)，添加(jiā)了糖类(lèi)物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是不(bù)理想的(de)，反而(ér)里面(miàn)的(de)糖分会(huì)引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是咖(kā)啡豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度(dù)烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡(fēi)制作(zuò)工艺(yì)上的(de)提升，从最(zuì)初的的(de)热(rè)咖啡到现在(zài)的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时(shí)候才(cái)能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发(fā)热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会(huì)让人(rén)异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有(yǒu)我(wǒ)们想象(xiàng)之中(zhōng)的那(nà)么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的(de)成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主(zhǔ)要是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关(guān)的疾病，而植(zhí)脂末之中含(hán)有(yǒu)氢化(huà)的植(zhí)物吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗(wù)油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们(men)人(rén)体的健康是不利(lì)的(de)，所以我们经常会提到要(yào)避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且(qiě)也(yě)可以让人(rén)轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量的(de)饱和脂肪，与肥(féi)肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会(huì)摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的(de)指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人(rén)类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关(guān)！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏(zàng)脂肪更加容(róng)易出现超(chāo)标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看(kàn)的(de)话，主要是以某款速溶(róng)咖(kā)啡的成分表来分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量或许就(jiù)超过(guò)了每天所需能量的十(shí)分之(zhī)一，无论是糖(táng)分或者还是热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的话(huà)，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们(men)人脑(nǎo)中枢(shū)神(shén)经起到一(yī)定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的(de)感觉，所以我们经常会靠吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠、血(xuè)压(yā)的(de)不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了咖啡(fēi)之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及(jí)头晕(yūn)等(děng)不适，可以(yǐ)说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一(yī)定要(yào)注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量(liàng)的(de)少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能(néng)喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和(hé)碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的(de)产品。

　　最后我们(men)来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂(zhī)末是(shì)一项了不起(qǐ)的(de)发明啊(a)，可以让过去的(de)穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似于奶油(yóu)的(de)美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明(míng)的(de)化(huà)学家将(jiāng)植物(wù)油氢(qīng)化(huà)之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断(duàn)进步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是(shì)自身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品加(jiā)工业致力于不断(duàn)的降低(dī)氢化(huà)植物油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢化植物(wù)油（代(dài)可(kě)可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无(wú)论如(rú)何植物的(de)奶油制品、油炸类的(de)食品、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等食品(pǐn)脂(zhī)肪(fáng)含量比较(jiào)的高，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是(shì)少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引(yǐn)起失眠。