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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平(青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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