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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超(c利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗hāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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