年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分<十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思ine-height: 24px;'>十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思/h3>

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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