老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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