随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就(j中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗iù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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