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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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